Q. 疲れが取れて、体にいい飲み物を教えてください
平井 千里
Q. 疲れが取れて、体にいい飲み物を教えてください
疲労回復効果があり、体に負担が少ない飲み物は？
A. 紅茶など甘味の少ない飲み物がおすすめ。お菓子のお供はなるべく控えて
疲労回復効果に即効性を求めるなら、適度に糖質を含む食べ物・飲み物が有効です。砂糖入りのコーヒーやカフェオレ、ココアや甘いおやつを摂ると、脳にブドウ糖が送り込まれ、血糖値が上がって、一時的に疲れが取れた感じになります。しかし、毎日これらに頼っていると、血糖値の上昇からさまざまな病気のリスクも高まり、体に健康的とはいえません。
軽い休憩をとるときは、ほどよく眠気が覚める以下のような飲み物がおすすめです。
- 紅茶・ジャスミン茶・ウーロン茶
- 抹茶・緑茶・玄米茶・ほうじ茶
- ブラックコーヒー
- カモミール、ラベンダー、ローズなどのハーブティー
一つ注意点を挙げると、これらの飲み物は、どれも甘いお菓子と相性がいいものばかりです。でも、お菓子の糖質には注意が必要。糖質を摂るほど血糖値は上がってしまうので、健康にも配慮したい場合は、なるべくお菓子類のお供はがまんしましょう。
さらに詳しく知りたい方は「疲労回復したいときの飲み物・だるさを解消する一杯は？」をあわせてご覧ください。
